入伏以来，南京市国动办赓续绽放了两批、共13个东谈主防工程纳凉点，其中不少都是早期的“防虚浮”，扬子晚报记者在八字山东谈主防工程、菠萝山东谈主防工程纳凉点拜谒时发现，这些“自然的空调房”劝诱了繁密市民赶赴“扎营扎寨”。

【拜谒地】菠萝山东谈主防工程

现在前线战场的劣势越来越大，战线反而被越拉越长，兵员明显不够了。泽连斯基穷途末路，只能大刀阔斧刀刃向内了。

1. 高跟鞋的问题：穿高跟鞋会改变脊椎的自然曲度，增加对腰椎的压力。高跟鞋会使身体的重心向前倾斜，导致背部和腰部肌肉不平衡，进一步加重腰椎的负担。2. 不稳定性风险：高跟鞋可以使身体平衡和稳定性降低，增加摔倒和受伤的风险，尤其是对于腰椎已经存在问题的人来说。3. 舒适性考虑：腰椎间盘突出症通常伴随着腰痛和坐骨神经痛等症状，穿高跟鞋可能会加重症状并导致不适。基于上述原因，建议腰椎间盘突出症患者尽量避免穿高跟鞋。如果非常需要穿高跟鞋，可以考虑以下措施：- 选择较低的高跟鞋：选择较低的高跟鞋，例如低跟或坡跟鞋，以减轻对腰部的压力。- 减少穿着时间：限制穿高跟鞋的时间，避免长时间持续穿着。- 均匀分散压力：选择鞋款时，注意选择合适的鞋宽和足弓支撑，以帮助均匀分散压力，减轻脚部和腰部的负担。- 增强腰部肌肉：通过进行腰部核心稳定性训练和肌肉强化锻炼，可以提高腰部的稳定性和支撑能力，以减少因穿高跟鞋而产生的不适。最重要的是，根据个体的具体情况，最好咨询医生的建议，以便获得适合自己情况的指导和建议。

“全副武装”有备而来

菠萝山东谈主防工程纳凉点

上昼10：00多，位于菠萝山东谈主防工程的纳凉点刚刚绽放不久，杨老配头便拎着一个饱读饱读囊囊的布袋子走了进来。“你还是到了啊。”杨老配头把布袋子顺手一放，跟同在这里纳凉的几位老熟东谈主热络地打了呼唤，一边还套上了长裤和长袖上衣，“我在家都赤脚丫，到了这里挑升把袜子都穿上了。”杨老配头告诉记者，纳凉点自然凉快，但不行贪凉，尤其内部潮湿相比重，要是长时期磨叽，一定要穿上长袖长裤护一护环节，“我过一段时期还会到外面呼吸呼吸清新空气。”

菠萝山东谈主防工程纳凉点

“每年我都会到纳凉点避暑，准备满盈着呢。”杨老配头一边说还一边拍了拍布袋子，“午饭也准备好了，这边还有微波炉，绝顶便捷。”杨老配头告诉记者，她住在中山门近邻，乘坐公交到菠萝山东谈主防工程纳凉点单程大约40分钟，“有直达公交车，挺便捷的。”

在纳凉点磨叽泰半天，会不会以为败兴？“自然不会。”杨老配头指着电视笑着说，“望望电视、翻翻报纸，再玩玩手机，时期过得很快的。”

【拜谒地】八字山东谈主防工程

除湿机风机确保纳凉舒箝制

八字山东谈主防工程纳凉点

“这内部革命得真可以。”记者在八字山东谈主防工程纳凉点拜谒时，际遇了适值途经的程先生，“咱们畴前也挖过‘防虚浮’的，早些年还有东谈主在‘防虚浮’里种平菇、种天麻。”在程先生的印象里，早期的“防虚浮”内部都绝顶潮湿，“湿淋淋的，就像下小雨不异。”“现时咱们纳凉点都配了除湿机。”八字山东谈主防工程纳凉点现场慎重东谈主江秀清先容说，这个纳凉点大约有210平素米，配备了8台除湿机，“要是无用除湿机的话，内部的湿度能达到80%-90%，东谈主在内部会以为身上黏糊糊的很不安祥，使用后湿度能降至60%傍边。咱们还有风机换气，确保东谈主多的时期纳凉点内的空气也不会污浊。”

八字山东谈主防工程纳凉点

扬子晚报记者采访中获悉，本年绽放的东谈主防纳凉点均已毕了“五通六有”，即：通水、通电、通手机信号、通网罗电视、通WIFI，有茶水、有桌椅、有书报、有展板、有温馨指示、有纳凉应知。而八字山东谈主防工程纳凉点内还绝顶展示了新中国东谈主民防空缔造经过，以及国防东谈主防学问小报优秀作品选，“大热天到这里真可以。”正在歇脚的昝老配头告诉记者，我方是到小桃园来漫衍才发现了这样个好场所，“且归要把这个好音问告诉门口邻居，下次就和老伴一皆歇凉。”   扬子晚报/紫牛新闻记者  薛玲

八字山东谈主防工程纳凉点

谐和：

2023年南京东谈主防工程纳凉点

1、北极岩东谈主防工程（玄武区鸡鸣寺旁）

2、北极西村东谈主防工程（玄武区北极西村31号104室）

3、雨花山东谈主防工程1号口（雨花台区雨花义士陵寝北门旁）

4、上怡二村东谈主防工程（雨花台区梅山上怡二村小区）

5、狮子山东谈主防工程（饱读楼区建宁路202号狮子山东谈主防工程4号口）

6、太子猴子园东谈主防工程（江北新区大厂街谈园东路338号）

7、菠萝山东谈主防工程（饱读楼区广州路229号）。

8、长江路东谈主防教会体验馆（长江路、中山路交叉口东侧地下东谈主防过街通谈内）

9、秦淮区胡家花圃东谈主防工程（秦淮区老门西鸣羊街）

10、雨花山东谈主防工程2号口（雨花台区雨花义士陵寝北门旁）

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11、江宁区商城地下通谈东谈主防工程（金箔路与上元大街交叉口）

12、栖霞区铅锌银矿东谈主防工程（栖霞街89号）

13、八字山东谈主防工程城五口（饱读楼区小桃园公园内)

校对 李海慧银河娱乐网站平台APP官方版